Lorena Mora-Mowry y Rosa Reyes-Santana, MSW, LISW-S, terapeuta bilingüe clínica, pastoral y comunitaria del suroeste de Ohio, reflexionan sobre las lecciones aprendidas a lo largo de los doce episodios de su podcast, producido desde finales de 2024.
Eliminar las barreras y el estigma asociados a la salud mental dentro de la comunidad latina ha sido uno de los objetivos de la iniciativa “Autocuidado Intencional” gracias al apoyo de la Hispanic Chamber Cincinnati USA.
Para Lorena y Rosa es imperativo fomentar el diálogo abierto sobre la salud mental, y la iniciativa “Autocuidado Intencional” ha desempeñado un papel fundamental en la promoción de conversaciones sobre emociones personales, facilitando así la búsqueda de soluciones y el alivio. Asimismo, destacan la importancia de tomar decisiones informadas para participar en actividades que contribuyan al bienestar integral de las mujeres latinas, así como a la eliminación de las barreras y el estigma asociados a la salud mental en la comunidad latina.
La salud mental constituye un elemento fundamental del bienestar integral. La iniciativa “Autocuidado Consciente / Autocuidado Intencional” tiene como finalidad comprender las inquietudes, experiencias y la percepción que tienen las Latinas sobre las enfermedades mentales, así como promover una práctica proactiva y consciente para el cuidado integral del bienestar mediante la implementación de acciones sostenidas que contribuyan a su salud a largo plazo.
Seamos compasivas y tiernas con nosotras mismas, aprendiendo a perdonarnos. Como dice Rosa, asumimos que cometemos errores y debemos repararlos perdonándonos y aceptando que nadie es perfecto, solo Dios. Tenemos derecho a errar, pero también la responsabilidad de reconocerlo y usar la compasión, la empatía y la ternura para sanar. Darnos cuenta de que no somos Dios y que estamos aquí para aprender nos lleva a la sabiduría. Si quieres cambiar tu vida, puedes, aunque no tengamos muchos recursos, sí tenemos buenos.
La consistencia es clave, pero levantarse después de caer es vital. Tenemos la capacidad, experiencia, sabiduría y supervivencia para ser más felices si nos lo tomamos en serio, dice Rosa.
Rosa te reta a usar tu método de autocuidado, autoamor, autocompasión, ternura y autopérdón para alcanzar tus metas. Si no tienes, plantea una o dos pequeñas y trabaja en ellas. Tu salud beneficia a la comunidad latina en los Estados Unidos. Si no lo haces por ti, lo haremos por todas nosotras y todos nosotros. Si te desanimas, busca personas positivas. Fortalecemos nuestro círculo de amor, gente con buenas intenciones que nos acompaña en la liberación y sanación interior, comunitaria y familiar, explica Rosa.
En la iniciativa “Autocuidado Consciente / Autocuidado Intencional” hemos hablado sobre: La «mediana edad» en las Latinas (11/12/2024); El Familismo en la Mediana Edad y el Autocuidado Intencional (12/02/2024); Las Múltiples Pérdidas Experimentadas en la Mediana Edad (12/20/2024); Propósitos de Año Nuevo como Herramienta para la Superación del Duelo (12/26/2024); Cómo establecer resoluciones para el nuevo año (12/27/ 2024); Riesgo de Acoso o Violencia Sexual en la Infancia y Adolescencia (01/21/2025);Los Detonantes del estrés o Factores estresantes (02/20/2025); El Autocuidado como Práctica Intencional (03/05/2025); Bullying o Acoso Escolar (04/032025); El Luto Colectivo (07/09/2025). Estrategias de Supervivencia en el Contexto de las Crisis Cotidianas (07/17/2025); Establecimiento de Límites Personales en la Vida Diaria (07/01/2025); y El Trauma Masivo en la Comunidad Latina (10/09/2025).
Promueve el bienestar integral en las mujeres latinas compartiendo los podcasts en Latina Today. Identifica las señales de alerta y busca ayuda profesional cuando sea necesario. Reconoce pensamientos, estados de ánimo o comportamientos que interfieran con tu vida diaria. Si te sientes abrumada por el estrés normal, busca ayuda. La ansiedad y la depresión son comunes y a menudo se esconden.
